Menjaga stamina ketika puasa harus dilakukan, agar puasa berjalan dengan lancar dan nyaman.

Hal itu bisa dilakukan antara lain dengan cara melakukan olahraga dan memperhatikan pola makan.

Termasuk juga selektif dalam mengkonsumi makanan saat berbuka puasa dan waktu sahur.  Makanan saat berbuka dan makan sahur harus diperhatikan.

Sebab berkaitan dengan kebutuhan nutrisi tubuh yang nantinya akan berpengaruh dengan kelancaran ibadah puasa yang kita jalani.

Jika kita mengkonsumsi makanan sehat maka puasa yang kita jalani akan lancar hingga tiba saatnya berbuka.

Selain mengetahui makanan yang menyehatkan, kita juga perlu mengetahui jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama berpuasa.

1Makanan yang Mengandung Gas

sayursayurku.files.wordpress.com

Makanan yang mengandung gas kurang baik dikonsumsi pada saat sahur maupun berbuka sebab dapat memicu asam lambung tinggi.

Jika asam lambung naik maka dapat mengganggu puasa kita, tubuh bisa merasa sangat lapar. Tingginya asam lambung juga dapat membuat perut terasa sakit dan memicu serangan maag.

Beberapa makanan yang mengandung gas antara lain kol, ubi, sawi, minuman bersoda, dan pisang ambon .

2Makanan yang Memproduksi Asam

ariatiwayan01.files.wordpress.com

Tidak hanya makanan yang mengandung gas saja, jenis makanan yang memproduksi asam pun juga dapat memicu naiknya asam lambung.

Apalagi bagi penderita maag jenis makanan ini sebaiknya dihindari sebab dapat menybabkan maag kambuh.

Contoh makanan ini antara lain susu full krim, kopi, dan sari buah sitrus.

3Makanan Tinggi Lemak

resepdanmasakan.com

Apakah kamu suka makan daging? Terdapat juga daging dengan lemak tinggi. Jenis makan yang sebaiknya kamu hindari saat berbuka dan sahur adalah makanan dengan kandungan lemak yang tinggi.

Makanan tersebut seperti jeroan, daging, ataupun santan.  Mengkonsusmi makan yang berlemak tinggi dapat mengganggu sistem pencernaan tubuh.

Apalagi bagi penderita kolesterol, sebaiknya hindari konsumsi makanan jenis ini.

4Makanan dengan Gula Tinggi

anekatop10.com

Menyantap yang manis-manis saat berbuka puasa memang dianjurkan, akan tetapi sebaiknya jangan terlalu berlebihan.

Saat buka puasa mengkonsumsi makana manis bermanfaat untuk menstabilkan kembali kadar gula darah.

Tapi meski demikian, pastikan makanan tersebut kita konsumsi sewajarnya dengan kandungan gula tidak terlalu tinggi. Jika asupan gula berlebihan akan berdampak tidak baik bagi keseahatan tubuh.

Demikian beberapa makanan yang sebaiknya kita hindari saat buka dan sahur. Semoga bermanfaat.