Salah satu godaan orang berpuasa adalah rasa lapar. Menunggu waktu berbuka puasa membuat kita harus menahan lapar, apalagi puncaknya ketika sudah menjelang sore hari.

Nah, agar kita dapat meminimalisir rasa lapar saat puasa tersebut, sebaiknya saat sahur kita mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, dan tentu mengenyangkan.

Tahukah kamu terdapat beberapa jenis makanan untuk sahur yang bisa membuat kenyang lebih lama.

Tidak hanya mengenyangkan tapi juga sehat dan bergizi. Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat, kita akan merasakan kenyang lebih tahan lama sehingga kita akan lebih tahan terhadap rasa lapar.

Apa sajakah makanan tersebut? Berikut beberapa makanan yang dapat kamu pilih saat makan sahur agar puasamu lancar dan tahan terhadap rasa lapar.

1Telur

galeritelur.com

Makanan yang satu ini sangat menyehatkan, yakni telur. Kita tahu bahwa telur mengandung protein yang sangat tinggi.

Kandungan protein yang tinggi tersebut dapat membuat perut terasa kenyang. Mengapa bisa demikian?

Sebeb protein yang kita konsumsi akan dilepas secara berkala oleh tubuh untuk membentuk energi.

Maka dari itu, dengan mengkonsumsi telur saat sahur akan membuat kita terhindar dari rasa lemas selama satu hari.

2Oatmeal

www.foodnetwork.com

Oatmeal merupakan makanan yang cocok buat sahur, ia mudah disajikan dan termasuk makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama.

Oatmeal mengandung serat yang sangat tinggi sehingga bisa membuat perut terasa kenyang meski sedang berpuasa.

Akan lebih menyehatkan dan kebutuhan energi tubuh terpenuhi,  jika kamu memadukan oatmeal dan susu sebagai menu sahurmu.

3Kacang-kacangan

id.tubgit.com

Sekarang dari jenis kacang-kacangan, mengkonsumsi beberapa jenis kacang-kacangan dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Kandungan proteinnya yang tinggi membuat perut tahan terhadap rasa lapar. Makan kacang-kacangan saat sahur bisa membuatmu tahan lapar selama berpuasa.

Tidak hanya itu, kandungan vitamin dan zat besi juga bermanfaat untuk menjaga ketahanan tubuh.

4Apel

www.ahlinyaasamlambung.web.id

Jenis buah yang satu ini sangat baik dikonsumsi ketika sahur. Apel mengandung banyak nutrisi dan vitamin.

Selain rasanya yang menyegarkan, ternyata buah  apel dapat membuat perut kenyang lebih lama. Jadi kamu dapat memasukkan buah ini ke dalam menu sahurmu.

Itulah beberapa makanan sahur yang bisa membuatmu kenyang lebih lama, selamat mencoba. Semoga puasamu berjalan lancar.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here