Melaksanakan puasa di bulan Ramadhan harus dijalani dengan penuh keikhlasan dan niat karena Allah SWT.

Dalam berpuasa pada dasarnya terdapat beberapa hal yang wajib ditahan di bulan Ramadhan, yaitu mampu menahan makan, minum, dan hawa nafsu yang di dalamnya terdapat amarah.

Sebisa mungkin tentu kita harus bisa menghindari yang namanya amarah. Apalagi ketika kamu dihadapkan oleh suatu kondisi yag kurang berkenan bagi dirimu.

Bagaimana rasanya? Tentu ada perasaan kesal atau jengkel dan dapat memicu rasa marah.

Rasulullah SAW bersabda, “Orang yang kuat bukanlah yang menang dalam gulat tetapi orang yang mampu menahan nafsu amarahnya.” (HR. Bukhari dan Muslim)

Nah, agar puasamu tetap terjaga dari hal-hal yang dapat membatalkan puasa, khusunya rasa marah, berikut beberapa tips untuk mencegah marah.

1Tunaikan Sholat 5 Waktu

mualafbelajar.files.wordpress.com

Hati yang tidak merasakan ketenangan merupakan salah satu sumber amarah, sebab dari sanalah rasa marah itu bisa muncul.

Maka dari itu sholat adalah obat yang ampuh agar diri mendapatkan ketenangan hati dan jiwa, maupun raga.

Ketenangan jiwa merupakan janji Allah yang diberikan kepada orang yang melakukan shalat. Allah SWT berfirman, “Tegakkan shalat untuk mengingat-Ku.” (QS. Thaha: 14)

Allah SWT juga berfirman dalam QS. Ar-Ra’du: 28, “Ketahuilah, denga mengingat Allah, hati menjadi tenang.”

Tunaikan sholat 5 waktu agar hati senantiasa merasakan ketentraman.

2Tilawah Al-Qur’an

www.harisazhar.com

Al-Qur’an memiliki fungsi sebagai obat hati, maka dengan membaca ayat suci Al-Qur’an selain mendapatkan pahala juga akan mendapatkan ketenangan hati.

Disaat kamu berada dalam kondisi ingin marah, sebaiknya segeralah membaca Al-Qur’an atau jika tidak mendengarkan murottal Al-Qur’an.

Cobalah, dengarkan lantunan ayat-ayat tersebut, maka emosi yang ada dalam diri akan berkurang dan hati menjadi lebih tenang.

3Menghindari Dehidrasi

www.digaleri.com

Tahukah kamu bahwa dehidrasi dapat membuat emosi seseorang menjadi tidak stabil. Maka dari itu, saat sahur dan berbuka puasa penuhi kebutuhan air mu agar terhindar dari dehidrasi.

4Tidur Cukup

www.brilio.net

Kurang tidur dapat memebuat seseorang mudah marah. Sebaiknya tetap pertahankan kualitas tidurmu tapi jangan sampai meninggalkan ibadahmu.

Dengan tidur yang berkualitas maka kamu bisa menjalani hari-hari di bulan suci ini tubuh dan pikiran yang sehat.

5Berdzikir

www.fadhilza.com

Untuk mencegah marah, kita sebaiknya selalu mengingat Allah. Dengan berdzikir kepada Allah, maka hati akan menjadi tenang.

Allah SWT berfirman, “Ketahuilah, dengan berdzikir kepada Allah, jiwa (hati) menjadi tenang, damai.”

Itulah beberapa cara untuk mencegah marah saat bulan puasa. Semoga bermanfaat.