Yoghurt banyak dikonsumsi sebagai menu diet yang sangat digemari. Yoghurt memiliki rasa asam yang khas, karena fermentasi gula susu (laktosa) menjadi asam laktat, yang membuatnya kental dan kenyal.

Eh tapi sudah tahu belum manfaat yoghurt? Kalau belum, ayo kita pelajari dulu apa saja manfaat mengonsumsi makanan fermentasi ini;

1Sarat Vitamin

kitchenaid.com.au

Yoghurt adalah sumber kalium, fosfor, riboflavin, yodium, seng, dan vitamin B5 (asam pantotenat).

Yoghurt juga mengandung B12 untuk mempertahankan sel-sel darah merah dan membantu menjaga sistem saraf berfungsi dengan baik.

Makan lebih banyak yogurt dapat membantu mengurangi kesenjangan nutrisi. Seporsi yoghurt (8 ons) menyediakan yaitu 60% kebutuhan vitamin wanita dewasa.

2Mencegah Darah Tinggi

tekanan-darah-tinggi.org

Setiap hari, sekitar 70% orang mengkonsumsi lebih dari dua kali jumlah garam yang disarankan.

Hal ini dapat menyebabkan hipertensi dan kerusakan ginjal. Nah, kalium yang etrdapat di dalam yoghurt akan membantu membuang kelebihan sodium keluar dari tubuh.

3Menyehatkan Gigi

sahabatkulitsehat.blogspot.com

Meskipun yoghurt mengandung gula, tapi tidak menyebabkan gigi berlubang. Asam laktat dalam yogurt juga ada untuk memberikan perlindungan bagi gusi.

Orang-orang yang makan setidaknya 2 ons yoghurt per hari, tidak akan mudah terserang penyakit periodontal yang parah, daripada orang-orang yang tidak melakukannya.

4Protein tinggi

sitabungadia.wordpress.com

Yogurt dapat menjadi sumber protein yang sangat baik bagi tubuh. Yoghurt tradisional memiliki 5 gram protein. Jika kamu membutuhkan asupan protein, maka cari merk yoghurt yang menyediakan 8 sampai 10 gram protein per porsi.

5Membantu Pencernaan

duniafitnes.com

Prebiotik (bakteri menguntungkan) yang ada di dalam beberapa yoghurt dapat menyeimbangkan mikroflora pada ususmu yang dapat membantu pencernaan.

6Pencegahan Osteoporosis

qpilates.net.au

 

Asam laktat yang terdapat di dalam yoghurt dapat menyerap kalsium dan fosfor, dan baik untuk kekuatan tulang.

Vitamin K yang terdapat pada yoghurt juga membantu pertumbuhan tulang agar berjalan dengan baik.

7Mengangkat Sel Kulit Mati

pasteldreamers.tumblr.com

Yoghurt juga bisa jadi scrub yang sangat baik untuk mengangkat sel kulit mati lho. Khususnya untuk mereka yang memiliki kulit kering dan sensitif.

Cara membuatnya, ambil 2 sdm yogurt dan 1 sdm oat. Oleskan pada kulit wajah, lalu pijat lembut kulit dengan gerakan memutar, dan cuci dengan air dingin.

8Basmi Jerawat

tipscaracantikdansehat.com

Sifat asam yoghurt juga bisa menghancurkan berbagai bakteri penyebab jerawat, jamur dan kuman dalam tubuh.

Oleskan krim yoghurt krim pada wajah (masker wajah) dan cuci setelah 30 menit dengan air bersih untuk membersihkan.

9Menyembuhkan Kulit Terbakar

irishexaminer.com

Yogurt mengandung seng yang membantu meringankan kulit dan gatal-gatal akibat luka bakar.

Campur yoghurt dengan minyak zaitun. Gunakan pada permukaan kulit yang terbakar dan biarkan selama 15 menit sebelum membilasnya.

10Menyingkirkan Ketombe

duduul.com

Yogurt mengandung sifat anti jamur dan anti-bakteri yang membantu merangsang pertumbuhan rambut.

Yoghurt berfungsi sebagai pembersih alami untuk menyingkirkan ketombe. Manfaat anti-bakteri juga membantu menenangkan kulit kepala dan mengurangi rasa gatal.

Caranya, pijat kulit kepala dengan yoghurt dan cuci dengan air hangat setelah 15 menit.

11Atasi Rambut Rontok

kumpulantips.info

Rambut rontok menunjukan rambut yang kurang gizi dan kurang air. Buatlah masker rambut dengan buah pepaya sebanyak 250 gram dan setengah cangkir yoghurt.

Tumbuk bahan bersama-sama sampai halus. Oleskan pada rambut yang bersih, dan biarkan selama 60 menit sebelum dibilas dengan sampo.

Lakukan perawatan ini secara rutin minimal satu minggu sekali untuk mendapatkan hasil maksimal.

Selamat mencoba!