Melakukan olahraga ketika bulan puasa jarang dilakukan oleh sebagian orang. Rata-rata orang malas melakukan olahraga karena rasa malas akibta tidak makan dan tidak minum.

Agar tubuh tetap fit dan oke tentu kesehatan senantiasa dijaga salah satunya dengan olahraga. Olahraga yang dilakukan pastikan tidak mengganggu aktivitas beribadah selama Ramadhan.

Oalahraga yang cocok dilakukan saat bulan puasa merupakan jenis olahraga ringan.

Tidak perlu jauh-jauh keluar rumah menuju gedung olahraga untuk main sepak bola, ping-pong, bulu tangkis atau lainnya.

Kita bisa melakukan olahraga ringan di rumah agar tubuh terlihat segar dan bugar. Nah, berikut beberapa olahraga ringan yang dapat kita lakukan saat bulan Ramadhan

1Sit Up dan Push Up

www.artikelkesehatand.com

Kamu dapat melakukan olahraga sit up dan push up ketika pagi hari setelah sahur. Hal ini dilakukan bertujuan untk menjaga kesehatan.

Olahraga jenis ini tidak mengakibatkan rasa lelah yang berlebih. Sebaiknya gunakan matras yang nyaman.

Lakukan sit up dan push up dengan santai dan rileks sehingga tidak menyebabkan kelelahan. Sit up memiliki beberapa manfaat anatara lain menjaga kestabilan gerakan tubuh, menjaga pencernaan dan peredaran darah.

Untuk push up sendiri memiliki manfaat antara lain untuk membentuk otot tubuh dan membantu kekuatan tulang.

2Sepeda Statis

indonetshop.com

Sepeda statis merupakan alat simulator sederhana yang bentuknya mirip sepeda yang bisa dikayuh seperti halnya sedang bersepeda.

Bedanya kamu tak perlu khawatir kepanasan dan kehujanan ataupun terjatuh dan mengindari banyak lubang di jalanan.

Kamu dapat menggunakan alat ini dengan santai, misalnya menggunakannya sambil mendengarakn musik dan menonton tv di rumah.

Olahraga ini dapat kamu lakukan setiap pagi ataupun sore hari sambil menunggu waktu buka puasa. Bagi kamu yang memilii program diet, sepeda statis cocok untuk mu yang sedang diet saat berpuasa.

3Treadmill

www.popsugar.com

Bagi kamu yang ingin melakukan jogging tanpa keluar rumah, treadmill pilihan yang cocok untuk kamu gunakan.

Ia merupakan salah satu jenis olahraga yang biasanya kita jumpai di tempat gym. Menggunakan treadmill di rumah lebih aman dan santai serta bisa kamu lakukan saat sore hari.

Beberapa manfaat dari penggunaan treadmill antara lain membantu proses diet, menguatkan jantung dan penyembuhan sendi.

Bagaimana apakan kamu ingin mencoba salah satu olahraga ringan tersebut? Meskipun puasa dan menjalankan ibadah