www.tunggo.com

Sayuran Baik untuk Kamu yang Mendambakan Diet Sehat

Posted on

Memiliki tubuh yang sehat dan menarik adalah dambaan setiap orang, terutama kaum wanita. Mereka berlomba-lomba untuk mendapatkan penampilan yang terbaik.

Salah satu masalah penampilan yang paling banyak dialami kaum wanita adalah kelebihan berat badan atau obesitas. Banyak cara untuk mendapatkan berat badan ideal.

Dari menggunakan obat-obat kimia, membebani aktivitas fisik, mengurangi porsi makan, serta mengatur jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh. Ada juga yang mengombinasikan beberapa cara tersebut.

Namun, di antara banyak cara, tentu saja menggunakan obat-obatan untuk mengurangi berat badan paling berisiko. Selain menyebabkan kecanduan obat-obatan tersebut, kamu juga membebani organ hati dalam melakukan kerja.

Cara yang paling aman adalah dengan mengatur jenis makanan yang kita konsumsi kemudian diimbangi olahraga yang teratur. Meskipun membutuhkan waktu yang lama, namun tetap sehat dan berat badan ideal akan bertahan lama.

www.healthydietadvisor.com
www.healthydietadvisor.com

Prinsip dari cara ini adalah mengurangi kalori yang masuk ke tubuh sehingga lebih kecil dibandingkan kalori yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Akhirnya lemak dalam tubuh terbakar dan berat badan berkurang.

Jenis makanan yang paling sehat untuk diet adalah buah dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral yang tinggi. Selain itu rendah lemak sehingga sangat cocok untuk program diet.

Adapun jenis sayuran untuk kamu yang mendambakan diet sehat seperti berikut ini.

Brokoli

www.guladarahsehat.blogspot.com
www.guladarahsehat.blogspot.com

Kandungan utama dari brokoli adalah 40% protein dan 60% karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang baik untuk pencernaan. Brokoli juga mengandung serat yang tinggi sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Kandungan lain yang membuat brokoli baik untuk program diet adalah indole-3-carbinol (I3C). Kandungan ini sangat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Seperti yang telah kita ketahui bahwa lemak adalah musuh utama mereka yang menginginkan berat badan ideal.

Bayam

www.ruangmasakjulie.blogspot.com
www.ruangmasakjulie.blogspot.com

Sayuran yang banyak disukai anak-anak ini memiliki kalori yang rendah namun tinggi serat. Bayam juga mengandung zat besi, seng, dan magnesium. Kandungan ini meningkatkan metabolisme sehingga membantu membakar lemak.

Mengkonsumsi bayam tak hanya bermanfaat untuk program diet. Namun juga kamu akan mendapatkan banyak manfaat lain seperti kandungan vitamin A, E, C, dan K yang baik untuk kesehatan.

Kacang-kacangan

kurniaone.heck.in
kurniaone.heck.in

Ada banyak jenis kacang-kacangan yang sering kita jumpai seperti kacang kedelai, kacang hijau, kacang tanah, kacang mete, dan lain-lain. Kacang-kacangan biasanya nikmat disantap sebagai camilan untuk menemani aktivitas.

Ternyata kacang-kacangan juga mengandung kalori yang rendah dan kandungan serat yang tinggi. Selain itu kacang-kacangan juga mengandung zat tepung sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Jadi mulai saat ini daripada kamu mengemil kentang goreng, gorengan, dan berbagai jenis junk food lainnya, lebih baik kamu mengkonsumsi kacang-kacangan agar dapat membantu menyukseskan program diet.

Wortel

www.liputan37.blogspot.com
www.liputan37.blogspot.com

Wortel adalah sayuran yang dikenal sebagai penyumbang vitamin A dalam tubuh. Kandungan beta karoten dalam wortel selain memberikan sumbangan vitamin A, juga membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Seperti halnya sayuran yang lain, wortel juga mengandung serat yang tinggi. Setengah serat dalam wortel merupakan serat larut kalsium pektat. Serat ini baik untuk menurunkan kolesterol dan menurunkan nafsu makan.

Labu

www.wcseptember2.blogspot.com
www.wcseptember2.blogspot.com

Labu adalah salah satu jenis sayuran yang mengandung banyak air. Selain itu labu juga mengandung serat yang tinggi dan kalori yang rendah. Air dan serat yang tinggi berperan dalam mempertahankan rasa kenyang yang kamu rasakan.

[td_smart_list_end]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *