Puasa merupakan ibadah wajib bagi seluruh umat muslim di bulan Ramadhan.
Ibadah tersebut wajib dilaksanakan tak terkecuali bagi para pekerja berat.

Para pekerja berat tidak bisa meninggalkan pekerjaan mereka dengan alasan puasa, pun sebaliknya.

Salah satu tantangan terberat yakni ketika siang hari, saat panas terik matahari mulai menyengat.

Saat-saat itulah tubuh terasa semakin lemas dan dahaga. Mereka juga tidak mendapat asupan makanan di siang hari sehingga tubuh pun serasa kekurangan tenaga.

Lantas mereka yang bekerja keras, berat, kasar dan menggunakan tenaga apakah bisa melakukan puasa?

Tidak perlu khawatir, terdapat beberapa kiat bagi pekerja berat agar tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Simak tips berikut ini.

1Perbanyak Minum Air Putih

www.maxmagz.com

Pekerja berat membutuhkan asupan cairan yang lebih bagi tubuh. Sebab mereka melakukan pekerjaan yang membuat berkeringat lebih banyak.

Kamu dapat minum air putih saat buka puasa hingga akhir waktu sahur secara berkala. Jika biasanya orang minum air putih enam hingga delapan gelas maka pekerja berat sebaiknya mengkonsumsi air lebih banyak dari pada itu.

Dengan minum air putih yang lebih banyak maka tubuh akan tetap segar meski puasa.

2Mengkonsumsi Minuman Isotonik

jaguhteam.com

Memang pekerja berat bekerja menggunakan tenaga kasar, maka dari itu banyak cairan tubuh yang keluar salah satunya melalui keringat.

Kamu sebaiknya minum minuman isotonik, sehingga cairan tubuh dapat terjaga. Kamu dapat membeli minuman tersebut di toko-toko terdekat atau mini market.

Atau jika tidak, kamu bisa mengkonsumsi minuman isotonik alami yakni air kelapa. Air kelapa memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Dengan mengkonsumsi minuman isotonik dapat membantu memenuhi kebutuhan elektrokit dalam tubuh.

3Perbanyak Mengkonsumsi Makanan Berserat

tips-sehat-keluarga-bunda.blogspot.com

Cara berikutnya yakni dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan berserat. Makanan berserat tersebut misalnya buah-buahan dan sayuran.

Kamu dapat mengkonsumsinya saat berbuka puasa dan sahur. Makanan berserat sangat baik dan diperlukan oleh para pekerja berat.

Itulah beberapa kiat bagi pekerja keras agar puasa tetap berjalan dengan lancar tanpa kehabisan tenaga.

Jika kita memiliki niat kuat untuk menjalankan ibadah puasa maka seberat apapun pekerjaan kita tak akan menyurutkan semangat untuk tetap berpuasa.

Bekerja dengan tetap menjalankan puasa akan menambah kualitas dan berkah puasa kita. Semoga bermanfaat.