Setiap orang pasti lebih memilih untuk hidup sehat dan bugar agar bisa beraktivitas dengan maksimal. Sedangkan, kesehatan yang diinginkan itu tak bisa bertahan dengan sendirinya. Butuh niat dan usaha yang besar agar tubuh selalu sehat.

Masing-masing orang memiliki caranya sendiri dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Ada yang mendapatkan informasi dari buku, internet, sharing dengan teman, bahkan langsung dari dokter.

Nah, bagi kamu yang baru mau memulai menjalani hidup sehat, kamu bisa mengikuti beberapa tips berikut ini untuk diterapkan setiap waktu. Cobalah secara perlahan dari hal yang paling mudah untuk dilakukan.

Jika kamu sudah berniat untuk melakukannya, maka lakukanlah dengan konsisten dan kontinyu, supaya hasil yang didapat lebih maksimal lagi.

1Tersenyum dan Tertawa

alwaysbeast.com

Awali hari dengan mengucap syukur dan tersenyumlah. Meski hal ini sepele, tapi kamu akan merasakan kekuatan yang luar biasa dari senyuman itu. Bahkan senyum dan tawa yang kamu ciptakan itu mampu meningkatkan daya tahan dan kesehatan tubuh lho.

Kamu bisa bercanda dengan keluarga atau teman-teman di pagi hari untuk menciptakan suasana yang riang dan gembira. Dari pada cemberut bikin keriput, lebih baik tersenyum.

2Perbanyak Buah dan Sayur

daribuahdaun.blogspot.com

Jika kamu selama ini anti dengan yang namanya buah dan sayur, mulailah untuk membiasakan diri mengonsumsinya. Bagi kamu yang sudah terbiasa makan buah dan sayur, perbanyaklah porsinya dalam satu hari sebanyak 5-9 porsi.

Karena, buah dan sayur baik memiliki banyak kandungan yang baik dalam menutrisi tubuh.

3Hirup Udara Segar

duniaamerahh.blogspot.com

Bangunlah sepagi mungkin dan hirup udara yang segar serta bersih. Ambil nafas dalam-dalam dan rasakan kesegarannya. Sesekali rancanglah perjalanan ke pedesaan yang masih banyak sawahnya, di sana kamu akan merasa tenang dan tentram.

Udara yang kamu hirup pun akan memberikan kenyamanan pada tubuhmu.

4Sinar Mentari Pagi

fandita.wordpress.com

Bangun pagi pun bisa kamu lakukan untuk mendapat sinar matahari yang sangat baik untuk kesehatan tubuhmu. Paparan sinar matahari pagi akan membantu memproduksi vitamin D yang berguna menangkal berbagai penyakit.

Kamu bisa terhindar dari yang namanya penyakit jantung, kanker dan pengeroposan tulang dini.

5Rekreasi

firmanserizawa99.blogspot.com

Sesekali luangkan waktumu untuk bertamasya bersama keluarga. Jangan hanya berkutat dengan pekerjaan yang kamu jalani saja. Lagi pula, rekreasi akan membuatmu melepas penat dan menyingkirkan segala stres yang kamu dapat selama bekerja.

Berilah ruang pada otakmu untuk beristirahat dari segala pikiran dan kesibukan yang kamu lakukan setiap hari.

6Hindari Junk Food

foodsafetyhelpline.com

Makanan cepat saji memang enak dan menggiurkan, tapi jika kamu ingin hidup lebih sehat, hindari semua makanan itu mulai sekarang. Masaklah sendiri makanan yang akan kamu konsumsi.

Dengan memasaknya sendiri, kamu bisa menentukan menu sehat apa yang baik untuk tubuhmu dan yang tidak.

7Berhenti Merokok

reps-id.com

Hentikan kebiasaan buruk merokok. Asap rokok bukan hanya buruk untukmu, tapi juga untuk orang di sekelilingmu. Dampak yang diakibatkan dari merokok bisa memberikan penyesalan mendalam bagi dirimu sendiri dan orang-orang di sekitarmu.

8Hindari Minuman Bersoda

tasiknews.heck.in

Minuman bersoda bukanlah minuman yang baik untuk tubuhmu. Meski rasanya menyegarkan, namun gula yang terkandung di dalamnya bisa memberikan efek buruk pada kesehatanmu dalam jangka panjang.

9Olahraga

veluzasport.blogspot.com

Olahraga adalah aktivitas wajib untuk kamu yang ingin memiliki tubuh sehat. Lakukan dengan cara yang benar dan rutin. Selain itu, berilah waktu istirahat yang cukup setiap hari agar tubuh juga dapat memperbaiki diri dengan baik.

10Kerja Cukup

www.realtor.com

Apabila kamu adalah seorang yang bekerja, janganlah bekerja lebih dari 10 jam. Jika lebih dari itu, hal ini bisa membuat tubuhmu rentan terkena penyakit. Karena tubuh pun butuh istirahat yang cukup untuk memulihkan tenaganya kembali.

SHARE