Puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Hal tersebut telah dibuktikan oleh berbagai penelitian.

Lantas bagaimana dengan puasa bagi ibu hamil? Selama ibu hamil telah dilakukan pemerikasaan dan dinyatakan sehat serta telah berkonsultasi dengan ahlinya, maka ibu hamil boleh berpuasa selama bulan Ramadhan.

Ibu hamil yang menjalankan puasa harus melakukan kiat-kiat khusus dan lebih menjaga kehamilannya agar ketika puasa kandungan tetap sehat dan puasa pun tetap berjalan dengan baik, berkah dan penuh makna.

Akan tetapi seorang wanita yang sedang hamil jika tidak berpuasa juga harus menjaga kehamilannya.

Berikut beberapa tips bagi ibu hamil yang akan menjalankan ibadah puasa.

1Sahur Bagi Ibu Hamil

www.youtube.com

Sebaiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi air putih. Usahakan minum air putih selama sehari sebanyak dua liter.

Selain itu, minumlah segelas susu karena hal itu dapat mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil.

Ibu hamil sebaiknya menghindari makan makanan yang manis-manis saat sahur. Sebab dapat memicu rasa lapar akibat insulin shock.

Mengkonsusmsi makanan manis saat sahur juga membuat tubuh menjadi lemas.  Makanan yang pedas juga harus dihindari.

Dianjurkan pula mengkonsumsi buah-buahan ketika sahur, agar memperlancar buang air besar sehingga mencegah potensi wasir.

2Saat Puasa Bagi Ibu Hamil

www.cakapsehat.com

Ibu hamil hendaknya menjalani puasa dengan niat dan ikhlas berpuasa, jalani puasa dengan senang hati agar puasa terasa ringan.

Jangan lupa untuk beristirahat dengan cukup dan kurangi aktivitas yang membutuhkan energi berlebih.

Usahakan untuk tidak berpikir berat guna menghindari stres dan rasa marah. Ibu hamil harus segera membatalkan puasa jika terjadi tanda-tanda muntah-muntah lebih dari 3 kali, diare yang diikuti rasa mulas, mimisan, lemas, pusing dengan mata berkunang-kunang.

Serta mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin. Karena hal tersebut bisa merupakan tanda bahwa kondisi tubuh ibu hamil tidak kuat lagi untuk berpuasa.

3Berbuka Puasa Bagi Ibu Hamil

www.klikdokter.com

Ibu hamil dapat mengawali berbuka puasa dengan minum miuman hangat dan manis agar kadar gula darah meningkat.

Namun, ia juga harus membatasi makan dan minum manis. Setelah menunaikan sholat maghrib, ibu hamil dapat melanjutkan untuk makan menu utama dengan porsi sewajarnya atau tidak berlebihan.

Perhatikan pula sebelum tidur, ibu hamil disarankan untuk makan ringan dan minum air hangat. Hal itu bertujuan untuk memproses produksi ASI.

Bagiamana bunda? Sudah siap untuk menjalankan puasa Ramadhan. Jangan lupa sebelumnya konsultasikan keadaan ibu dan janin dalam kandungan pada dokter ahli.