Bekerja menjadi tukang ketik, penjaga warnet, sekretaris dan  sejenisnya yang trus memandang komputer sering kali membuat mata capek, mata pegal dan terasa tidak nyaman. Memang sudah menjadi resiko suatu bidang pekerjaan.

tapi mau tidak mau kesehatan adalah yang utama, apalagi mata, tentu harus dijaga dengan baik, seberat atau serumit apapun pekerjaan, kesehatan mata harus terjaga.

Buat kamu yang bekerja bidang begituan, beberapa tips di bawah ini bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata kamu.

1Atur Pencahayaan

belajar-komputer-mu.com

Yang paling membuat mata capek itu cahaya yang menyorot ke mata, jadi harus kamu atur pencahayaannya. Mulai dari kontras, brightness dan lainnya. Atur hingga mata kamu memandang gak terlalu berat untuk melihat.

Kalau males ngatus kamu bisa buat pelindungg layar yang langsung mengurangi cahaya layar, biasanya langsung pasang, kalau lagi gak pengen bisa dicopot lagi.

2Perhatikan Jarak Mata

pusatherbalberkualitas.com

Sebaiknya atur jarak mata dengan layar komputer dengan cara jarak sepanjang lengan kamu, kalau telapak tangan kamu masih bisa menyentuh layar berarti kamu masih kurang mundur, kalau telapak tangan sudha tidak bersentuhan itulah jarak yang ideal.

3Break Sejenak

disehat.com

Jangan terlalu lama memandang komputer, berilah waktu untuk break sejenak, paling tidak dalam 1 jam kamu harus break 2 kali dengan 1 kali break sekitar 5 menit.

Hal ini untuk menjaga mata agar tidak mudah capek dan akan memberikan energi yang baru untuk melihat komputer lagi.

4Jaga Posisi Tubuh

brilio.net

Posisi tubuh yang baik buat kamu yang sering di depan komputer adalah menjaga jangan sampai duduk membungkuk, menjaga siku dekat dengan badan dan pergelangan tangan tetap lurus, serta bahu dan punggung tetap rileks.

Hal ini bermanfaat agar tubuh kamu gak gampang capek, otot gak terlalu kaku, sehingga kamu gak mudah terkena penyakit bekerja dengan duduk.

5Jangan Lupa Berkedip

plus.google.com

Jangan lupa berkedip di setiap beberapa menit, jangan sampai tidak, mata kamu bisa kering kalau tidak berkedip atau memandang komputer terlalu lama tanpa berkedip.

Lebih bagus lagi yang bis abikin fresh adalah cuci muka kamu setiap break, mata yang capek dan panas akan dingin dan segar lagi jika terkena air.

6Makanan Kesehatan

visionsource-auburnfamilyoptometry.com

Kamu juga harus memperhatikan kesehatan mata kamu lho, perhatikan betul setiap seminggu sekali, mungkin ada perubahan, mulai merah atau bagaimana.

Jika bertambah buruk maka secepatnya harus kamu atasi dengan banyak konsumsi makanan yang banyak mengandung omega 3, lutein, zinc, serta vitamin C dan vitamin A.

Contoh makanan yang perlu kamu rutinkan untuk dimakan adalah sayuran hijau daun seperti kale, bayam, dan sejenisnya, ikan salmon, tuna, dan ikan yang mengandung minyak, telur, kacang, buah jeruk dan sejenisnya

itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata kamu yang bekerja di depan komputer. Ingat ya, pekerjaan memang penting, tapi kesehatan jauh lebih penting dari segalanya. Semoga bermanfaat ya